Grčevi u nogama se najviše javljaju noću. Naime, ovo stanje se javlja kod više od polovine ljudi , a veoma je neprijatan osjećaj. Da bi ste znali kako da spriječite grčeve u nogama , bitno je da znate kako do tog dolazi.

 

Dehidratacija

Jedan od uzroka grčeva u mišićima svakako može biti dehidratacija. Ona može podstaći neravnotežu elektrolita u krvi, što može biti jedan od pokretača grčeva.

Nedostatak nutritijenata

Nedostatak vitamina kao što su kalcijum, magnezijum i kalijum može igrati važnu ulogu u grčenju mišića. Svaki od tih vitamina pomaže u održavanju ravnoteže u organizmu, a uslijed nedostatka jednog od njih mogu nastupiti grčevi.

 

Naporno vježbanje

Naporno vježbanje oduvijek se povezuje s grčevima mišića. Preopterećenje mišića i umor mogu podstaći lokalno grčenje mišića u mišićnim vlaknima. To se događa čak i profesionalnim sportistima.

Stajanje

Ljudi koji provode mnogo vremena u stojećem položaju pod većim su rizikom da dožive grčeve, za razliku od onih koji sjede. U stojećem položaju krv i voda odlaze u donji dio tijela. To može dovesti do neravnoteže u organizmu i povećati pritisak na mišiće i tetive, što može dovesti do grčenja.