Depresija je vrlo učestala bolest, koju je vrlo važno znati prepoznati i suočiti se s njom. Osnovne karakteristike ove bolesti su sniženo, bezvoljno raspoloženje, žalost i beznađe, gubitak osjećaja zadovoljstva, gubitak snage i energije, javljanje osjećaja neodređenog straha. Tu su i osjećaj krivnje, gubitak volje za životom itd.

 

Da bi sebi pomogli u borbi protiv depresije tu vam može pomoći razvijanje zdravijih životnih navika. Tu se najviše naglašavaju ove promjene:

Vježbanje je vrlo efikasno u borbi protiv depresije. Ono podstiče lučenje serotonina, endorfina i drugih hemikalija u mozgu koje pomažu da se osjećamo bolje.

Društvena podrška, kontakti s drugim ljudima, održavanje prijateljstava i dobrih porodičnih odnosa smanjuju izolaciju i osjećaj usamljenosti koja može da bude uzrok depresije.

Zdrav način ishrane, odnosno konzumiranje većeg broja manjih obroka održavaće vaš nivo energije konstantnim i umanjiti promjene raspoloženja.