Kada su u pitanju vitamini o vitamina C,D I B12 se najviše govori ali na jedan koji je podjednako važan se zaboravlja.

 

Naime, riječ je vitaminu B7. ovaj vitamin se još naziva biotin i ima važnu ulogu u stvaranju energije koja je potrebna čelijama. Još jedna važna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Kada se radi o simptomima koji se javljaju kao posljedica nedostatka pomenutog vitamina, spektar je poprilično širok: Javljaju se vidljive promjene na koži, masan osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost.

 

vitamini i minerali

Namirnice u kojima se nalazi vitamin B7 su piletina, hljeb, riba, žumance, pečurke, šargarepa, žumance, sočivo, kafriol, čokolada, banane itd. Ipak, čak i ako promjenite ishranu, a simptomi se ne povuku, obavezno bi trebalo da posjetite lekara.