Vitamin B6 ili folna kiselina je veoma važna komponeta koja pokreče metabolizam u tijelu. Učestvuje u proizvodnji čelika imunog sistema, a samim time sprečava i prerano starenje. Neophoodna je supstanca za stabilno funskcionisanje reproduktivnog sistema žena stoga se prepisuje ženama tokom trudnoće i nakon 40 godina.

 

Bg učestvuju u stvaranju eritrocita i zbog tog je važan sastojak a služi za normalno funkcionisanje mozga , značajna je i za mentalno i emocijanalno zdravlje. Spriječava umor, nesanicu i depresiju. Ovaj vitamin podržava funkciju srčanog mišića, pokazalo je nedavno istraživanje. Podstiče protok kiseonika i hranljivih sastojaka, poboljšava sastav krvi.

 

Najviše ga ima u: spanać, tamno zeleno lisnato povrće, pasulj, soja,džigerica, pivski kvasac, cijelo zrno žitarica, pšenične klice, mlijeko, hljeb, tjestenine, limun. Preporučena doza je obično od 250 do 1000 mikrograma dnevno.